jak cwiczyć na siłowni

[...] mięśniowej nie przybyło wcale, za to powiększyła mi się twarz i zalał się nieco brzuch. (dodam, że brzuch ćwiczę od roku, co drugi dzień, czasem dzień w dzień, katuje go jak mogę, a nawet pod tym tłuszczykiem nie czuję mięśni, więc coś jest nie tak). Dietę staram się urozmaicać, ale króluje w niej ryż, makaron, kurczak, warzywa, płatki [...]

[...] o żylakach nie wiem czy był czy nie ale mam nadzieje ze sie komus sprzyda moja "notatka" Wiele osob na forum ma problemy z zylakami albo przez cwiczenia albo genetycznie jak ja Zylaki-naczynia żylne zmienione chorobowo wskutek zmian wstecznych .Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu żylaków jest zastój żylny występujący podczas długiego stania [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK. Mam nieograniczony dostęp do siłowni, ale nie wymienię sprzętów, bo nawet nie wiem jak się nazywają. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - zapisałam się na zajęcia z trenerem personalnym, bo chciałabym zacząć [...]

[...] dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, [...]

[...] poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli zastosujecie owe 10 sposobów na zdobywanie wyrazistości mięśni przez co najmniej 10 [...]

[...] na zajęcia z Samoobrony - bardziej mi ten trening wygląda na MMA ale już zostawmy to. Mam problem ponieważ chciałbym ćwiczyć dodatkowo w domu, czyli treningi + siłownia + bieganie + ćwiczenia na siłę w domu z rozciąganiem. No i nie wiem jakie mają być te ćwiczenia na siłę, na siłowni i za bardzo nie wiem jak się pod tę sztukę walki rozciągnąć.

Jak sądzicie, czy na samym początku przygody z siłownią powinno się skupić na usunięciu tkanki tłuszczowej, czy wystarczy ćwiczyć normalnie na siłowni i bieżni, a tkanka zniknie?

Chcialbym na silowni robic tylko przysiady,martwy ciag, wyciskanie na klakte, barki oraz podciaganie na drazku. Celem jest sila i rozbudowa miesni. Jak byscie polaczyli te cwiczenia ze soba by cwiczyc 2 razy w tyg ?

Witam. Ćwiczę na siłowni od 5 tygodni poniższym planem treningowym (A) Lecz na koncu pisze że pewnie dostane nowy trening ... Możecie mi powiedzieć jak powinnam dalej ćwiczyć ?? czy dalej na tym planie ?

jak mam ćwiczyć na dolne partie brzucha ?? mam małą oponkę ,a na górnych jeż widać dość dobrze ... robiłem6 Werdera ale to mi nie chce pomóc na dolne ... proszę o pomoc ale o trening możliwy w domu narazie nie mam dostępu do siłowni ...

witam wszystkich,mam taką prośbę,czy mógł by mi ktoś oradzic jak cwiczenia wykonywac na silowni aby przybrac na masie i troszke rzezby złapać??mam silownię na wsi wklubie,wiec mam gdzie cwiczyc,mam 178 cm wzrostu i waze 71 kg,i mam 18 lat:p bardzo prosze o pomoc:d dzieki

Siemka, od nowego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowi, ale mam powiedzmy problem z obuwiem. Nie wiem jak długo zagoszczę na siłowni i nie chce wydawać na start jakiś dużych sum pieniędzy. Czy zwykłe halówki (aktualnie posiadam takie https://www.ceneo.pl/102358118 ) będą dobrym wyborem?

Witam ćwicze na siłowni, ale nie ćwicze na niej przedramienia. Mam zamiar raz w tygodniu na hantlu pocwiczyc przedramie na silce. I tu mam pytanie ile razy w tygodniu dodać w domu trening na ściskaczach metalowych. I jak na nich ćwiczyć by to mialo sens. Chodzi o serie ilość powtórzen.?? Prosze o wypowiedz doświadczonych użytkowików i modów.

Witam! Mam zamiar chodzić na siłownię, aby sobie wyrzeźbić ciało jak tutaj na obrazku http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/540034_310398879054943_1952362585_n.jpg ale nie wiem czy mam ćwiczyć na masę, rzeźbę czy siłę. Mógłby mi ktoś podać przykładowe ćwiczenia na siłowni ? Rok temu chodziłem amatorsko na siłownię 2 miesiące, ale [...]

Naciągnąłem na siłowni triceps z lewej strony przy łokciu. Jak ćwiczę to mnie trochę boli. Smaruje sobie naproxenem. Czy mogę chodzić na siłownie i po prostu nie ćwiczyć na triceps?

jak w temacie, chciałbym się troche "napompować" na wakacje :D I zastanawiam się jaką odżywke kupić. Wiek 18, waga 73kg, dieta jest, staż na siłowni 8 miesiecy, ćwicze na żeźbe!! Myślałem nad XPANDem i Nitrobolonem II. Które będzie lepsze, może jeszcze coś innego? Wystarczy coś na cykl na 1 miesiąc, bo w wakacje nie będe w stanie ćwiczyć, mam do [...]

Witam was! Mój kolega ćwiczy na siłowni już jakieś 7 miesięcy na mase ale z przerwami. No i tak teraz chce ćwiczyć od wakacji na siłę ale ma dopiero 15 lat tak jak ja no i oczywiście miał lewą ręke złamaną 10 razy czy nie zaszkodzi mu jak będzie ćwiczył 6 tyg na siłe ?

Witam, trenuje kick boxing i przymierzam tez sie do mma. Ćwiczę także na siłowni i potrzebował bym jakaś konkretna dobra rozpiskę 2 dniowa jak ćwiczyć pod sporty walki, na co powinienem zwrócić uwagę. Zależy mi także na tym żeby rosnąć.

Witajcie , jakiś czas temu miałem uraz kolana który uniemożliwia mi robienie przysiadów . Czy da sie ćwiczyć nogi by nie wyglądac jak bocian , bez robienia przysiadów . Słyszałem ze moge robic uginanie nog na siedzaco i leżąca. Jakie ćwiczenia moge robic i w DOMU i na siłowni. Licze na help

Witam, skończę w sierpniu 16 mam tylko 168 cm wzrostu nadal rosnę ponieważ od czerwca urosłem 3 cm czy mogę na siłowni ćwiczyć nogi i biceps czy nie bardzo?. Chodzi mi tylko o rośnięcie czy jak będę brał ciężar na nogi i na ręce nic się nie stanie?.